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世界男性健康日｜前列腺的“警报”，不再是“老年专属”

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10月28日是世界男性健康日，也是第27个“中国男性健康日”。尿频了，忍一忍；夜尿多了，扛一扛；会阴不舒服，觉得“过阵子就好了”。但前列腺的“警报”，从来不会因为硬扛而自动解除。

一、

年轻化趋势

全球范围内，前列腺癌是男性泌尿系统第一大常见恶性肿瘤。

美国最新发病率达89/10万；而我国最新的发率病为9.68/10万。前列腺癌的发病率和病死率在50岁之前处于较低水平，55~60岁之后开始上升，70-75岁后达到巅峰。北京、重庆、浙江等地也呈现类似趋势。

然而，前列腺癌并非“老年病”，发病年龄正呈现年轻化趋势。前列腺的“警报”可以在任何年龄段响起，只是响的方式不同。

二、

有哪些“预警信号”

寒冷刺激可加重前列腺炎、前列腺增生患者尿频、尿急、排尿不适等症状。这些患者的症状在此时加重多与季节有关，因此不必恐慌，可以先观察并注意保暖。

但是，当患者频繁起夜，导致睡不好觉；严重尿频、尿急影响生活工作；出现明显排尿费力、尿线变细、尿滴沥，甚至出现排尿中断或尿潴留时，应尽快就医。即便症状暂时缓解，也需要用药控制，以防病情加重，导致膀胱和肾脏功能受损。

三、

日常习惯如何“伤身”

吸烟酗酒

吸烟是肺癌、喉癌等很多恶性肿瘤的主要元凶，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。过量饮酒则伤肝、伤胃，增加痛风、高血压和多种癌症风险，诱发前列腺炎，甚至继发性功能障碍，并可造成不育。

熬夜成瘾

长期睡眠不足会破坏人体生物钟，导致免疫力下降、内分泌紊乱（包括睾酮水平降低）、记忆力减退，并大幅增加心脑血管疾病和猝死风险。

饮食失衡

高油、高盐、高糖、低纤维的“三高一低”饮食，是肥胖、糖尿病、高血脂和肠胃疾病的直接推手，同时也与前列腺健康恶化相关。

久坐不起

长期精神紧张会引发焦虑、抑郁、失眠，并通过神经内分泌系统导致高血压、心脏病和消化性溃疡。压力、焦虑与慢性前列腺炎之间存在明确的关联，长期紧张会让盆底肌肉更僵硬，不适感被放大。

四、

科学养护与筛查

1.减少久坐

每坐1小时起身活动5—10分钟，做简单的提肛运动或走动。

2.规律饮水排尿

每日饮水量保持1500—2000毫升，以白开水为主，每2—3小时排尿一次，不憋尿。

3.管理压力

焦虑与前列腺炎症状相互影响，主动调节情绪本身就是养护的一部分。

压力大了不说、身体不舒服了硬扛、体检能拖就拖——这些“硬汉习惯”本身，就是健康的风险因素。主动求助不是软弱，定期筛查不是小题大做，正视不适不是“矫情”。

告别硬扛，主动管理，前列腺健康从正视第一个信号开始。