我们常把健康挂在嘴边，但如何知道那些“管住嘴、迈开腿”的努力是否真正起效？答案藏在我们主动的选择里——进行一次健康体检。
健康体检的意义
现代生活方式的改变，如高油高盐饮食、缺乏身体活动、精神压力大等，都显著增加了人们患病的风险。公众需要管理好健康方面的危险因素，使得影响身心健康的体重、血压、血脂、血糖等方面问题，得到有效干预和控制，从而获得更加健康的、有品质的生活。定期体检正是帮助我们及时发现这些潜在危险因素，并采取针对性预防措施的关键手段。
事实上，体检早已超越单纯的疾病筛查，成为健康生活方式不可或缺的一环。《健康生活方式核心要点（2023）》将其明确为全生命周期健康管理的关键，要点明确指出，主动监测自身健康状况、定期接受体检，是践行“做自己健康第一责任人”理念的直接体现。不同人群通过针对性体检，能有效防控风险：儿童青少年可监测生长发育，职业人群需关注职业相关劳损，老年人则能借此评估慢病风险与功能状态。
国家卫健委近期发布的《成人健康体检项目推荐指引（2025年版）》及相关技术文件，正为这项“主动健康”实践提供了清晰的导航。它标志着体检从被动的“疾病查找”工具，升级为对个人健康风险的系统性“评估”与未来生活方式的精准“指引”。
谁要体检？什么时候检？检什么？
规范体检的核心在于“因人而异”。应依据年龄、生活方式及疾病风险，进行分层、重点筛查。
全人群的基础监测
建议成年人养成自我监测体重、腰围、血压的习惯。在指标筛查上：
1、血脂与血糖
40岁及以上人群每年至少开展1次空腹血糖检测和1次血脂检测，20-40岁成年人建议每2年至5年检测1次血脂。
2、倡导常态化监测
糖尿病和心脑血管疾病高危人群，建议经常测量血压，每6个月进行血脂、血糖检测。糖尿病前期人群建议每6个月检测1次空腹或餐后2小时血糖。
重点人群的强化筛查
心脑血管与代谢高危者：如已确诊糖尿病、血脂严重异常（如低密度脂蛋白胆固醇≥4.9mmol/L）、慢性肾脏病患者等，属于心血管病高风险人群，需严格遵医嘱加强监测与复查。
3、儿童青少年
学生群体正处于身心发展的关键阶段，体检不仅能早期发现如先天性心脏病、脑血管畸形等隐匿问题，还能通过数据统计为学校提供健康指导依据，帮助预防近视、肥胖、心理问题等。建议将血脂、视力、脊柱发育等项目纳入健康体检。
4、备孕与孕期女性
备孕期建议经常测量体重，将体重调整至正常范围。孕期应定期监测体重与血糖变化，保持体重适宜增长，控制血糖水平，降低不良妊娠结局的发生风险。
在基础体检项目上，建议重视心脑血管、骨密度、认知功能及常见肿瘤等筛查内容。老年人群建议每年至少1次全面体检，高风险人群需增加专项检查。
正常或异常，都是过往生活的忠实反馈
当您拿到体检报告后，其价值远不止于查看“正常”或“异常”的结论。每一个指标的变化，都是对您过往生活习惯的一次科学评估与反馈。
体重、腰围、体脂率 是评估长期能量摄入与消耗是否平衡的核心生理指标。血糖、血脂、血尿酸 可反映体内糖类、脂类及嘌呤等物质的代谢状态。血压 反映心血管系统功能状态的核心生理指标。肝功能和影像学检查 有助于发现因饮食、饮酒等生活习惯对内脏器官可能造成的长期影响。
将体检报告转化为健康计划
体检本身就是养成良好健康生活方式的重要一环。一份具体的体检报告，能为我们提供清晰的起点和持续的动力，让人们更容易将健康建议转化为可持续的生活习惯与饮食习惯，这对长期预防疾病至关重要。
1、依据结果，精准调整
若血脂异常，日常饮食需有意识地控制脂肪摄入，并增加蔬菜、全谷物等膳食纤维；若骨密度检测提示骨量减少，则应在专业指导下，有计划地进行抗阻运动，并保证每日适量的日照以促进维生素D合成。
2、转化建议，制定目标
在专业指导下，将报告中笼统指导例如“建议增加体育锻炼”，转化为可执行的目标，如“每周保证5天、每次30分钟的中等强度有氧运动”，并认真执行。
3、重视预警，寻求指导
对于体检发现的异常迹象，应将其视为身体发出的重要警示信号，正视自身健康问题。认真对待健康体检结果和医生建议，主动调整生活方式（如戒酒、戒烟、均衡饮食等），遵循医嘱进行定期的复查与监测。
4、系统优化，长期坚持
您还可以主动参考《健康生活方式核心要点（2023）》中与自身年龄及状态相符的指导建议，将体检报告的具体发现与这些普遍性原则相结合，制定出一份系统、全面且可持续的个人健康改善与维护方案。
健康是日积月累的生活方式成果。一次规范的体检，能帮助我们客观评估现状，识别潜在风险，并为未来的健康选择提供关键参考。
那么，今年您的这份“健康成绩单”安排了吗？现在就为自己规划一次体检吧～
来源：全民健康生活方式行动
贵公安网备52060302000015 
