健康“心”生活，正确调节负面情绪，遇见更好的自己

什么是心理健康

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于良好或正常的状态。

人为什么会有情绪

快乐：是强化所有美好与幸福。

得意：是渴望欣赏和尊重。

愤怒：是为了自我保护而攻击别人。

嫉妒：是找到自己真正想要的东西。

害怕：是为了自我保护而回避危险。

压抑：是为了获得安全而拒绝冲突。

悲伤：是为了得到同情、支持和帮助。

抱怨：是渴望倾听、理解和关注

当我们遇到负面情绪时，如何保持心理健康

改变认知：面对同样的困境，不同的认知观念会导致不同的情绪行为反应。

调整心态：生活中如果遇到较强烈的负面事件，应尽量保持冷静，避免产生悲观的情绪。

表达情绪：当有负性情绪的时候及时表达出来，并且寻求他人的帮助和支持。

陶治性情：通过养花、钓鱼、下棋、绘画等活动培养兴趣爱好。

运动锻炼：通过运动锻炼，如跑步、爬山等释放体内积压的负面情绪。

当心理问题已经对生活造成影响

无法自我调节时

要及时寻求专业心理医生的帮助

做到早发现、早干预、早治疗

避免心理问题进一步加重

供稿：心身康复科