俗话说：“夏养三伏，冬补三九”。“三伏”和“三九”是一年中最重要的艾灸时间节点。“三九天”是阴气最盛之时，同时也是阳气始生之时，但阳气此时还很微弱，如果不及时护住人体阳气，就可能会让外邪趁虚而入，导致百病缠身！在中医养生文化中，这段时期蕴含着独特的调理契机——“三九灸”。作为“冬病夏治”三伏灸的延续与补充，三九灸以其“冬病冬防、扶阳固本”的独特理念，成为中医“治未病”智慧的璀璨结晶。

万医中医康复科已开展“三九灸、三九贴”多年，具有丰富的临床经验，对辨证施治、防治未病、开展“冬病冬治，扶阳固本”有着丰富的诊疗方案。

何为“三九灸”

“三九灸”，顾名思义，是在每年最寒冷的“三九天”进行的一种特殊艾灸疗法。

“三九”源自中国古代“数九寒天”（通常是一年中最冷的时段）的计时方法，从冬至次日算起，每九天为一“九”，头九：冬至后第1-9天，二九：冬至后第10-18天，三九：冬至后第19-27天。三九灸正是在这“阴极而阳生”的转折点上，借助艾草纯阳之性，点燃人体内的阳气之火，驱散深伏于体内的寒邪、湿邪，增强机体抗病能力，为来年健康打下坚实基础。

为何要在最冷的时候做艾灸？

1.天人相应 顺势而为

中医经典《黄帝内经》提出“天人相应”的整体观。冬季属阴，天气寒凉，人体阳气内收，气血运行相对缓慢。此时体内阳气如同深埋地下的种子，而三九灸正是为这颗种子提供温煦的阳光，促进其萌发壮大。

2.“冬主封藏” 事半功倍

冬季是“封藏”的季节，此时进补或治疗，身体吸收能力强，效果易于巩固。在阳气最弱、阴寒最盛之时施灸，能最大限度地激发阳气，达到“雪中送炭”的效果。

3.扶阳祛寒 改善体质

现代人由于生活方式改变（如久坐空调房、过量冷饮、熬夜等）和工作压力耗损阳气，多为阳虚寒湿血瘀体质。三九灸通过温热刺激特定穴位，达到温通经络，驱散寒湿，扶助阳气，增强卫外功能，调节免疫，改善亚健康状态和增强体质，起到未病先防的作用。

4.与“三伏灸”形成年度调理闭环

中医有“夏养三伏，冬补三九”之说。夏季三伏灸重在“发散”，借天地阳气最旺时排出体内宿寒；冬季三九灸则重在“收敛固本”，在阳气最弱时培补元气。两者一阴一阳，一散一收，形成完整的天人合一的周期调理。

葫芦灸

葫芦灸采用葫芦作为灸器，其独特的外形构造便于操作，可同时多穴位施灸，从而更好地发挥了熏灸的治疗作用。葫芦灸无烟环保，葫芦本身也是药材，葫芦味甘，性平滑，无毒，其蔓、须、叶、花、子、壳均可入药，在施灸时葫芦的药用价值也随之让患者身体吸收，更好的起到相互协调互补的作用。 

葫芦灸是将特制艾柱置于掏空的葫芦内点燃，利用葫芦的空腔效应聚集艾火的温热之气，通过葫芦底部的开孔作用于人体特定穴位或部位，以达到温通经络、散寒除湿、调和气血的目的。其核心是借助艾灸的温热刺激与葫芦的物理聚热特性，共同发挥温阳的效果。

“三九”穴位贴敷

穴位贴敷是以中医经络学说为理论依据，将药物制成一定剂型，通过刺激穴位，激发经气，达到通经活络、清热解毒、活血化瘀、消肿止痛，扶正强身的作用。

三九灸的优势

强体魄：三九灸补，开春打虎，冬日主打收藏，人体气血运行不畅、大量进补得不到有效运化、此时行灸可以益气和血、通经活络；

治未病：冬伤于寒、春必病温 冬天不固阳气，春天易得流感、三九灸扶正祛邪、利于春季阳气的生发、起到防病强身；

调已病：冷在三九、冬病缠身，体寒、阳虚、慢病缠身的朋友此时艾灸、可祛除寒邪、温补正气。

三九灸适应症

1.呼吸系统疾病：久咳、慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、体虚易感冒等；

2.小儿疾病：支气管哮喘、反复咳喘厌食、腹泻、遗尿、汗症者等；

3.消化系统疾病：胃痛、慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良、肠胃功能紊乱等；

4.骨关节疾病：各种颈、肩、腰腿痛、强直性脊柱炎等；

5.虚寒妇科病：宫寒、月经不调、痛经、产后风寒症等；

6.其他：荨麻疹、四肢冰冷、脊背发凉、免疫力低下及亚健康人群等。

三九灸禁忌症

1.孕妇腹部及腰骶部；

2.急性发热、咽喉发炎、咯血、哮喘持续状态禁用；

3.严重心肺疾病患者禁用；

4.皮肤有疱疹、疖以及皮肤有破损者禁用；

5.对各种外敷药有较严重过敏及瘢痕体质者禁用；

6.糖尿病血糖控制欠佳，有并发症者禁用。

灸后注意事项

1.避风避寒，2小时内不碰冷水、4-6小时后再洗澡、不吹冷风。

2.适量补水，避免上火，可喝温开水或淡盐水。

3.皮肤敏感者可缩短艾灸时间，避免烫伤。

4.灸后饮食清淡，忌生冷、辛辣、油腻。

生活配合与饮食调理

当然我们平时也需要饮食有节，起居有常，这才能更好地扶阳固本。其中包括：

1.合理饮食

摄入充足的瘦肉、羊肉、牛肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等优质蛋白质，增加应季新鲜蔬菜水果的摄入。平日注意全面均衡饮食，增加人体的耐寒和抗病能力。

2.起居有常

避免熬夜，充足有质量的睡眠，可以保证充沛精力，维系身体免疫机能。

3.多喝热水

也可以用空气加湿器，提高空气湿度，改善呼吸道水分的丢失情况，保护呼吸道黏膜，以提高呼吸道对病毒的抵抗力。

4.适当锻炼

天气变冷，人们渐渐地减少了户外活动，但是运动还是必不可少的。对于老年人而言，运动量不宜过大，太极拳、五禽戏、八段锦等都是不错的选择。

万医2025三九灸时间

一九

2025年12月21日-2025年12月29日

二九

2025年12月30日-2026年01月07日

三九

2026年01月08日-2026年01月16日

有治疗需求的群众可由中医康复科门诊医生辨证诊断后，开具相应的治疗项目，前往中医特色门诊治疗。

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供稿：中医康复科