2025年3月18日是

第25个“全国爱肝日”。

今年的宣传主题为

“中西医结合，逆转肝硬化”，

让我们一起学习肝脏知识

守护“肝”健康

肝脏的功能与重要性

肝脏不仅是体内最大的内脏器官，还承担着多种关键生理功能。

1、代谢功能

肝脏通过分解和转化体内的营养物质，帮助维持身体的正常代谢活动，确保能量的供应和废物的排出。

2、解毒作用

肝脏通过复杂的生化反应，将体内的有害物质转化为无害或低毒物质，从而保护身体免受毒素的侵害。

3、肝脏分泌胆汁，帮助脂肪的消化和吸收，促进营养物质的有效利用，维护消化系统的正常功能。

肝病的常见类型

病毒性肝炎：如乙型肝炎和丙型肝炎，通过血液、体液传播，需通过疫苗接种和安全性行为预防。

脂肪肝：由于脂肪在肝脏中过度积累导致，常见于肥胖人群，可通过调整饮食和增加运动改善。

肝硬化：长期酗酒和慢性肝炎可导致肝硬化，严重时可致肝功能衰竭，需严格戒酒和定期检查。

肝癌：肝脏恶性肿瘤，早期症状不明显，需通过定期体检和影像学检查早期发现。

导致肝病的常见因素

1、不健康饮食

高脂肪、高糖分的食物摄入过多，会导致脂肪在肝脏中堆积，增加脂肪肝风险。

2、过量饮酒

酒精会直接损伤肝细胞，长期过量饮酒可能导致酒精性肝炎，甚至肝硬化。

3、药物滥用

不遵医嘱用药，尤其是长期服用对肝脏有害的药物，会加重肝脏负担。

4、缺乏运动

久坐不动的生活方式会降低新陈代谢，影响肝脏的正常功能，增加患病风险。

预防肝病的有效措施

养成健康饮食与生活习惯：

1、均衡饮食

多摄入富含纤维和维生素的食物，如水果、蔬菜和全谷物，有助于肝脏健康。

2、控制体重

通过合理饮食和定期运动保持健康体重，防止脂肪肝的发生。

3、减少酒精摄入

尽量避免过量饮酒，以降低酒精性肝病的风险。

4、规律作息

保持规律的作息时间，有助于肝脏的自我修复和代谢功能。

5、戒烟

吸烟不仅影响肝脏健康，还可能导致其他多种疾病，建议尽早戒烟。

定期体检与早期筛查：

1、肝功能检查

通过血液检测评估肝脏功能，及时发现异常变化。

2、影像学检查

超声波或CT检查可帮助早期发现肝脏病变。

3、定期随访

有肝病风险的人群应定期接受医生随访，及时调整治疗方案。

4、病毒标志物检测

进行乙型肝炎和丙型肝炎病毒标志物检测，确保早期发现感染。

肝病养生小贴士

中医护肝小方法：日常生活中可通过气功练习、中药调理、穴位按摩、药膳调理、针灸疗法、食疗养生等方式保护您的肝脏健康。

保持良好心理状态的方法：

1、通过冥想、瑜伽等方式有效减压，维持肝脏健康；

2、积极参与社交活动，建立良好的人际关系，有助于心理健康；

3、学会合理表达情绪，保持乐观心态，促进肝脏健康；

4、在需要时寻求专业心理咨询，帮助解决心理问题。

5、保持规律的作息时间，有助于身心健康和肝脏功能；

6、培养兴趣爱好，丰富生活内容，减轻心理压力。

供稿：感染科