第一道防线：由皮肤和黏膜构成。皮肤能阻挡病原体的侵入，而粘膜的分泌物（唾液、乳酸、脂肪酸、胃酸、酶等）还有杀菌的作用。

第二道防线：由体液中的杀菌物质和吞噬细胞构成，即固有免疫（非特异性免疫）系统，是人类在进化过程中逐渐建立起来的天然防御功能，对多种侵入体内的病原体都有防御、杀灭作用，属于广谱性防御，无记忆功能。

第三道防线：由免疫器官（胸腺、淋巴结、脾脏等）和免疫细胞（淋巴细胞）组成，免疫细胞主要为T细胞和B细胞构成，即适应性免疫（特异性免疫）系统，是人体在出生以后逐渐建立起来的后天防御功能。属于精准防御，有记忆功能。

免疫力太强VS太弱

当免疫系统处于平衡状态时，各部分会依据机制互相合作、制约，按部就班地把大部分“坏分子”清理掉。一旦平衡被打破，免疫系统发生紊乱，这个防火墙就失灵了。

免疫力太弱

本该干活的安保系统休息了，该清除的入侵者没人管理，就会不断聚集，变本加厉地搞破坏。此时，身体就会出现病毒或细菌导致的各种疾病，比如频繁感冒生病、受点小伤就容易感染。肿瘤也会在监视它的“警察”睡着后，毫无顾忌地生长。

免疫力过强

免疫系统可能会出现“敌我不分”的情况，误伤人体正常细胞，容易出现过敏、系统性红斑狼疮等自身免疫系统疾病。在遭遇新冠病毒感染时，身体也可能因过强的免疫反应，形成“细胞因子风暴”，导致组织器官严重损伤。

免疫力会随年龄逐渐衰退

人体的免疫力在青壮年时期达到鼎盛阶段，随着年龄的增长，机体会慢慢衰老，这是无法改变的自然规律。

新的免疫细胞更新能力减弱，衰老的免疫细胞数量急剧增加，对抗病毒和细菌、清除变异细胞的能力也逐年减弱，患病风险也相对增加。随着年龄的增加，我们的免疫器官会不断地萎缩，无法产生足够的新生免疫细胞。

这就意味着，当敌人来犯的时候，你寡不敌众。

在这个过程中，免疫细胞的种类也会不断地减少——在年轻的时候，它的种类是最多的，可以应对各种各样的疾病。

但是，你衰老之后，细胞的种类就会越来越少。疾病趁机发生，攻占你的城池，而免疫系统已经无力抵抗它们的入侵，令人闻风丧胆的癌症很可能发生……

如何保卫自己的免疫防线？

打仗还需粮草先行，我们身体的免疫系统也需要日常“维护”。

首先需要保护好我们的皮肤和黏膜组织，避免损伤它们而导致屏障的完整性被破坏。否则，细菌、病毒等微生物就会趁虚而入，第一道防御墙的“防御功能”也就此消失了。

其次，养成良好的生活习惯，比如合理膳食、勤于锻炼等，都有助于激活我们的“免疫小部队”，操练自己的同时，也是在操练你的“军队”。

当然，现在你可以选择一条“守住免疫细胞”的捷径——细胞储存！

今天的免疫细胞比往后任何一个时刻都年轻，细胞越年轻，免疫活性越好。

我们无法逆转时光，重回20岁，但是却可以让我们的免疫细胞「穿越时空」，在零下196度的液氮中休眠沉睡，待未来身体需要时，为我们的健康保驾护航，这就是免疫细胞存储。

免疫细胞储存的意义

1.抗衰老：衰老是人体机能变缓的直接表现，定期回输自体免疫细胞，可加快新陈代谢，并促进身体器官损伤的修复，从而提高脏器机能，可延缓衰老进程，保持青春活力；

2.治疗恶性肿瘤：当不幸罹患癌症时，把储存的免疫细胞进行复苏、激活和扩增，输回体内，可以清除体内的癌细胞，控制癌症的发展，达到延长生存期和改善生活质量等多重目标；

3.调节亚健康：亚健康是人体介于健康和疾病的临界点，也是身体发出的警讯，如果不重视，可能发生不可逆转的健康危机，免疫细胞可明显调节亚健康；

4.提高免疫力：出现亚健康状态时，将储存的年轻态、功能好的免疫细胞回输到体内，可快速激活免疫系统在体内持续增殖，增强身体免疫力，改善身体机能、提高身体活力、改善睡眠质量，预防各种疾病的发生。

保护好你的免疫力

8大饮食坏习惯，“吃掉”你的免疫力：

不吃早餐；饥一顿饱一顿；蛋白质吃太少；主食吃太少；水喝太少；盐吃太多；糖吃太多；酒喝太多。

出现这5种表现，该重视免疫力问题：

伤口恢复慢，易发炎；

容易莫名地出虚汗；

容易腹泻，肠胃不适；

频繁生病，反复不断；

无精打采，总觉得累。

让免疫力保持动态平衡

免疫力过强，同样也会引起疾病，只有人体的免疫力处于稳定、正常的水平，才能更好地保护健康。

护好免疫力，男女有侧重：

女性：关注特殊时期，不乱补雌激素；

男性：戒掉吸烟、酗酒、熬夜的不良习惯，增强健康意识。

来源：基本公共卫生服务项目